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의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이상이라면.. 2025. 4. 19.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈.. 2025. 4. 19.
청년주택드림 청약통장, 지금 가입해야 하는 이유 5가지 (2025년 최신) ‘내 집 마련’이라는 꿈은 청년들에게 점점 더 멀어지는 현실처럼 느껴집니다. 하지만 정부가 시행 중인 청년주택드림 청약통장은 그런 현실에 숨통을 틔워주는 제도입니다. 청년주택드림 청약통장은 단순한 저축이 아닌, 청년에게 주거 안정과 미래 내 집 마련의 기회를 동시에 제공하는 스마트한 청약 제도입니다.이 글에서는 청년주택드림 청약통장의 이점, 가입 요건, 전환 방법, 그리고 대출 혜택까지 정리해드릴게요. 지금 읽으시는 여러분은 이 통장 하나로 미래에 큰 차이를 만들 수 있습니다.✅ 청년주택드림 청약통장이란?청년주택드림 청약통장은 국토교통부가 주관하는 청년 맞춤형 청약 저축 상품으로, 만 19세~34세 청년에게 특화된 우대 이율과 대출 혜택을 제공합니다. 이 통장은 기존 주택청약종합저축과 동일하게 공공·민영.. 2025. 4. 19.
피부 보습을 위한 꿀팁, 수분 손실 막는 방법 1. 왜 피부는 수분을 잃을까?피부 속 수분은 시간이 지나면서 자연스럽게 증발합니다. 특히 가을, 겨울철 건조한 날씨, 에어컨·난방기 사용, 자외선, 잘못된 세안 습관 등은 피부의 수분을 더욱 빼앗습니다. 이로 인해 피부가 건조하고 당기며 각질이 올라오거나 메이크업이 들뜨는 현상이 나타납니다.장기적으로는 피부 장벽이 무너지고 트러블이나 주름, 탄력 저하로 이어질 수 있기 때문에 피부 수분 손실을 막는 습관과 보습 관리는 피부 건강 유지의 핵심입니다.2. 수분 손실을 줄이는 생활 속 보습 꿀팁1) 하루 1.5~2L 물 마시기체내 수분이 부족하면 피부도 푸석해질 수 있습니다. 하루 종일 조금씩 나누어 물을 섭취해 피부 속 수분 밸런스를 유지하세요. 특히 아침 기상 직후와 식사 전후, 자기 전에는 꼭 물을 마.. 2025. 4. 19.